关于到美国生孩子的饮食及保健注意事项

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的一切营养，母体的各个系统都会发生一系列的变化。当宝宝出生后，妈妈需要坐月子，其实坐月子是妈妈身体恢复的一个全过程。如果恢复得不好会影响产妇的身体健康。
生宝宝对于女性来说是人生的大事之一，也是一件让人开心的事情，但生宝宝的同时对妈妈的身体消耗也特别大。因此，妈妈在坐月子期间的每一天都要吃好喝好。月子期间禁忌猛补营养。掌握科学的饮食之道对产妇很有帮助。
补充营养
产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。加强饮食营养，尤其是分娩后的那几天，在消化功能逐渐恢复和旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。比如肉、蛋、鱼等，除此外还要多吃一些蔬菜。
一、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
二、红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁。红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多。
三、小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
四、汤类营养品
鱼汤、鸡汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉汤结合才是最好的。
五、黄豆芽
黄豆芽中含有大量维生素c、蛋白质、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
六、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能。
七．黄花菜
黄花菜含有维生素c、蛋白质及磷、铁、维生素a等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，多吃些黄花菜对产妇的健康有很好的帮助。
八．莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

上一篇：剖宫产月子餐搭配

下一篇：美国生子的妈妈们在月子里如何才能补钙？